KOMPUTER & MASYARAKAT

 

ERGONOMI MONITOR

   Monitor adalah perangkat keras yang digunakan sebagai alat output data secara grafis pada sebuah CPU dan disebut sebagai layar tampilan komputer. Karena monitor berfungsi sebagai penampil gambar dari bagian dalam komputer, maka komputer nyaris mustahil digunakan tanpa menggunakan monitor 

Bagaimana Anda Tahu Monitor Anda Berada Dalam Posisi Optimal?

Jika Anda memiliki postur tubuh yang tidak netral, dagu Anda akan miring ke atas, ke bawah, atau ke samping. Hal ini dapat menyebabkan leher terasa sesak, nyeri, atau sakit kepala.

Monitor Terlalu Tinggi?

Jika monitor Anda disetel terlalu tinggi, Anda harus memiringkan kepala ke belakang untuk melihatnya.

Seiring waktu, nyeri leher, bahu, dan punggung atas dapat terjadi. Anda juga mungkin mengalami mata kering karena ada kecenderungan untuk kurang berkedip saat melihat ke atas.

Jika hal ini terjadi, turunkan monitor dengan melepaskan dudukan monitor dari bawah monitor hingga garis atas cetakan berada pada atau sedikit di bawah ketinggian mata, atau naikkan kursi Anda hingga mata Anda sedikit di atas garis atas cetakan.Gunakan pijakan kaki jika perlu.

Monitor Terlalu Rendah?

Ketika monitor diatur terlalu rendah dan Anda mendapati diri Anda memiringkan kepala ke bawah untuk memindai layar dari atas ke bawah, lalu naikkan monitor hingga garis atas cetakan berada pada atau sedikit di bawah ketinggian mata Anda atau bahkan lebih rendah jika Anda memakai kacamata bifokal, lensa trifokal, atau lensa progresif.

Jika Anda kesulitan membaca layar dan harus mencondongkan tubuh ke depan, berarti jarak monitor terlalu jauh. Dalam hal ini, Anda ingin mendekatkan monitor hingga Anda dapat duduk santai dan membaca layar dengan nyaman tanpa gejala.

Sebaliknya, jika monitor Anda terlalu dekat, Anda dapat mengalami kelelahan mata, penglihatan kabur, atau sakit kepala, sehingga Anda ingin memindahkan monitor ke belakang hingga Anda dapat membaca layar dengan nyaman tanpa mengalami gejala.

Silau di Layar

Jika Anda melihat layar Anda silau karena lampu tugas atau lampu di atas kepala, maka untuk menurunkan monitor sedikit atau meredupkan lampu tugas atau lampu di atas kepala, tutuplah tirai atau tirai jendela.

Jika silau berasal dari jendela, ubah posisi monitor agar tegak lurus dengan sumber cahaya.

Beberapa Monitor

Jika Anda menggunakan beberapa monitor, posisikan monitor utama tepat di depan Anda dan monitor lainnya dengan sudut 30 derajat ke samping sehingga Anda tetap dapat melihatnya dengan nyaman tanpa perlu memutar kepala.

Jika Anda menggunakan kedua monitor secara seimbang, posisikan keduanya secara miring dalam bentuk setengah lingkaran.

Namun perlu diingat bahwa bagian atas monitor juga harus berada pada ketinggian yang sama.

Ketegangan Mata & Sakit Kepala

Jika Anda mengalami ketegangan mata atau sakit kepala, inilah saat yang tepat untuk menerapkan aturan 20-20-20 .

Setiap 20 menit, alihkan mata Anda untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki setidaknya selama 20 detik.

Teknik ini akan membantu mencegah ketegangan mata dan mengistirahatkan mata Anda. Menggunakan aturan 20 20 20 memungkinkan mata Anda melakukan kalibrasi ulang, terutama saat melihat layar.

Kejelasan Visual

Untuk kejelasan visual yang lebih baik , ikuti empat tips berikut:

1. Sesuaikan kecerahan layar monitor, kontras, dan ukuran font agar mata Anda nyaman menatap layar.
2. Bersihkan layar monitor Anda minimal seminggu sekali.
3. Berkedip lebih sering agar mata Anda tetap terlumasi, atau gunakan air mata buatan.
4. Periksakan mata Anda setiap tahun,